꾸준히 할 수 있는 운동은 빨리 끝나는 운동이다.
피트니스클럽에 오는 사람들 가운데는 전에도 한두 번즘 운도을 중도 포기한 경험이 있는 경우가 많습니다.
왜 그랬냐고 물으면 대부분 ” 재미 없어서 “라고 대답합니다.
원래 웨이트트레이닝은 재미를 위한 운동이 아닙니다. 일반인을 포함한 모든 스포츠 선수들이 본 종목을 충실히 이행하기 위한 기본 운동이라 보아야 합니다
재미를 쫒다보면 운동은 골프나 테니스나 농구 입니다. 재미를 쫒다보면 운동이 되는 것입니다.
반면 웨이트트레이닝은 그 목적이 운동 입니다. 그래서 웨이트트레이닝을 재미있게 하는 방법은 하나밖에 없습니다.
결과가 나오게 하는 것입니다. 그리고 그 결과가 운동에 대한 의심이 생기기 전에 나게 하는 것입니다.
웨이트트레이닝이라는 운동은 애초에 최단 시간에 최대 효과를 거두도록 설계된 운동이기 때문에 이유 없는 동작이 없으며 모든 과정이 목표를 향한 일직선 위에 놓여 있습니다.
피트니스 클럽의 모순 중 하나는 취미와 특기가 운동인 사람(트레이너)이 운동을 별로 좋아하지도 않고 시간도 부족한 보통 사람들을 가르치는 것입니다
트레이너는 스스로의 경험에 비추어 운동이 쉽고 재미있다는 착각 혹은 거짓말을 생산하게 됩니다.
하지만 대부분의 회원들은 이들과 반대 성향의 사람들로 운동이라고는 거의 안해본 사람과 힘든거 싫어하는 사람들 입니다.
이들은 생각했던 것보다 운동이 쉽지도 않고 재미있지도 않다는 것을 곧 알게되고 자신의 의지력과 끈기 부족을 탓하기도 합니다.
효과적인 헬스프로그램을 통한 건강 찾기
헬스는 우리의 몸에 다양한 운동의 효과를 줍니다.
크게 3가지 운동구성요소로 유산소운동, 스트레칭, 웨이트 트레이닝이 있습니다.
유산소 운동은 중상정도의 강도로 오랫동안 움직이는 운동이나 이러한 운동으로 우리의 심장과 폐가 강화되며 부수적인 몸에 저장된 지방덩어리를 연소시켜 체지 방을 감소시키는 효과가 있습니다.
스트레칭은 평소 긴장과 스트레스로 근육이 딱딱하게 굳고 뭉쳐진 근육부위를 늘려서 근육내부에 수없이 깔려있는 혈관의 압박을 완화시켜 혈액순환을 촉진시킵니다.
웨이트트레이닝은 중량이라는 저항을 통해서 근육을 강화 발달시킵니다. 평소 여성호르몬의 영향으로 근육이 쉽게 위축되기 쉬운 여성들은 웨이트트레이닝을 통해서 근육을 강화시킬 수 있으며 또한 신체에 저항을 주어 뼈 밀도를 높이는 효과를 얻을 수 있습니다.
헬스는 그 운동의 효과와 안정성 그리고 다양성에 있어서 전 세계의 수많은 사람들이 현재의 건강은 물론 미래의 건강까지 미리 챙기는 운동 방법인 것입니다
심장 건강엔 에어로빅 같은 유산소 운동보다 아령이나 바벨 들기 같은 웨이트 트레이닝이 효과적이라는 연구결과도 있다
덴마크 코펜하겐 대학병원 염증·대사 연구센터의 레기트세 크리스텐센 교수 연구팀은 웨이트 트레이닝이 유산소 운동보다 심장 주위에 쌓인 내장지방을 제거하는 데 효과가 크다는 연구결과를 발표했다. 해외스포츠중계