운동의 필요성

운동의 필요성

현대인들은 식생활의 불균형과, 신체활동의 부족, 그리고 과도한 스트레스로 인하여 항상 건강에 대한 위협을 받고 있다. 이러한 건강에 대한 위협은 올바르지 못한 생활습관 등을 통하여 생기며, 적정한 운동을 실시함으로써 신체활동을 증가시키고, 높은 스트레스를 경감시킬 수 있는 효과를 볼 수 있다.

운동 부족

현대사회는 생산 방법의 자동화, 교통 기관의 발달 등으로 생활수단이 편리해져서 사람들의 운동부족 현상이 일어나고 있다. 사람들은 운동부족으로 인하여 갖가지 질병으로부터 고통을 받고 있다. 신체활동 부족으로 인하여 발생하는 질병으로는 심혈관계 질환, 고혈압, 비만, 뇌졸중, 당뇨 등의 순환기 계통의 만성 퇴행성 질환 등이 있다. 운동 부족으로 오는 생활 질병들을 예방하기 위한 최선의 방법은 규칙적으로 운동을 실천하는 것이 바람직하다.

식생활의 불균형

과도한 체지방, 불균형한 식생활, 지나친 음주, 흡연, 높은 콜레스테롤, 과다한 염분 섭취, 스트레스 등은 생활 습관과 밀접하게 연관되어 있다. 이러한 요인들을 낮추기 위해서는 생활 습관의 변화가 반드시 필요하다.

지나친 음주나 불균형적인 식사는 높은 콜레스테롤을 유발할 수 있으며, 스트레스 또한 혈압을 증가시키는 요인이 되곤 한다. 이러한 요인들을 하나하나 조정해 간다면 건강한 생활을 영위할 수 있다.

과도한 스트레스

현대인은 운동 부족, 불균형한 식생활과 함께 체력 저하나 건강악화를 재촉하는 것은 문명사회가 만든 스트레스가 주요한 원인이다. 주어진 일을 해결해야 한다는 중압감, 다른 동료보다 잘해야 한다는 경쟁심 등은 불안감 등의 다양한 긴장상태로 인하여 우리 건강에 치명적인 영향을 미친다.

 

규칙적 운동을 방해하는 편견들

시간이 없어서

가장 일반적인 변명으로 대다수의 사람들이 경험하고 있는 현실적인 문제이다. 일상생활은 바쁘므로 운동하는데 시간을 낼 수 없을지도 모른다. 그러나 시간은 생기는 것이 아니라 만들어 가는 것이다. 땀을 흘리지 않는 적절한 운동이 큰 도움이 될 수도 있다. 바쁜 일상생활에서 조그마한 신경을 쓰면 운동을 할 수 있다. 엘리베이터 대신 계단을 오르거나, 집에 도착하기 2정거장에서 내려 걷는다거나 하는 일상생활은 신체활동을 늘려줄 수 있다. 또한 약간의 잠을 포기하면 운동을 통하여 활력이 넘쳐 숙면을 할 수 있고 선잠을 자지 않게 된다.

운동하는 것이 지루하다.

쉽게 해결될 수 있는 편견이다. 친구와 함께 운동을 한다. TV나 영화를 보고 싶다면 TV나 DVD 플레이어 정면에 고정식 자전거나 트레드밀을 설치하여 운동을 한다. 독서하기를 좋아하면 고정식 자전거를 타면서 신문이나 잡지 또는 책을 읽는다. 음악을 좋아하면 헤드폰과 이동식 플레이어를 사용한다. 애완동물을 좋아하면 개와 함께 걷는다.

너무 뚱뚱하다.

뚱뚱한 사람이 운동하는 것은 날씬한 사람보다 훨씬 힘든 일이지만 지상 목표인 체중감량을 생각해보라. 충격이 적은 운동이나 쉬운 운동부터 선택하여 점차 그 양을 늘려간다면 체중계의 눈금은 점차적으로 줄어들 것이다.

운동하는 방법을 모른다.

거의 대부분의 신체활동은 운동과 연관 지을 수 있다. 자전거를 타거나 라켓을 잡아본 경험이 없는 사람이더라도 계단을 오를 수 있고, 단순한 근력과 유연성이 요구되는 운동을 할 수 있다. 또한 인터넷을 통하여 많은 정보를 얻고 운동을 실시할 수 있다.

 

참조 : 운동의 효과 1편

 

157가 운동의 필요성에 대해 생각했습니다;

  1. I’m really inspired together with your writing skills as smartly as with the layout on your blog. Is that this a paid subject matter or did you customize it your self? Anyway stay up the nice quality writing, it’s uncommon to look a great weblog like this one nowadays!

    응답

  109. naturally like your web site however you need to take a look at the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth on the other hand I will surely come again again.

    응답

  110. I’m often to blogging and i really appreciate your content. The article has actually peaks my interest. I’m going to bookmark your web site and maintain checking for brand spanking new information.

    응답

  111. This is really interesting, You’re a very skilled blogger. I’ve joined your feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I’ve shared your site in my social networks!

    응답

  113. Эта обзорная заметка содержит ключевые моменты и факты по актуальным вопросам. Она поможет читателям быстро ориентироваться в теме и узнать о самых важных аспектах сегодня. Получите краткий курс по современной информации и оставайтесь в курсе событий!
    Ознакомиться с деталями – https://quick-vyvod-iz-zapoya-1.ru/

    응답

  115. Публикация приглашает вас исследовать неизведанное — от древних тайн до современных достижений науки. Вы узнаете, как случайные находки превращались в революции, а смелые мысли — в новые эры человеческого прогресса.
    Смотри, что ещё есть – https://www.animatic.es/2024/10/daliayellibrorojo-critica-animatic-sitges-seminci

    응답

  117. Не всякий случай требует немедленной госпитализации. При отсутствии «красных флагов» (угнетение сознания, выраженная одышка, судороги) домой выезжает бригада, и лечение проводится на месте. Ниже — ситуации, при которых домашний формат особенно оправдан:
    Ознакомиться с деталями – http://vyvod-iz-zapoya-ulan-ude0.ru/pomoshh-alkozavisimym-ulan-ude/

    응답

  119. Быстро выйти из запоя можно с помощью клиники «ЧСП№1» в Ростове-на-Дону. Доступен выезд нарколога на дом.
    Разобраться лучше – срочный вывод из запоя

    응답

  120. Клиника в Ростове-на-Дону работает круглосуточно, обеспечивая доступность помощи в любое время дня и ночи.
    Получить больше информации – вывод из запоя анонимно

    응답

  121. Эта обзорная заметка содержит ключевые моменты и факты по актуальным вопросам. Она поможет читателям быстро ориентироваться в теме и узнать о самых важных аспектах сегодня. Получите краткий курс по современной информации и оставайтесь в курсе событий!
    Уточнить детали – https://old-school-bazaar.com/osb-noir

    응답

  122. В этой статье представлен занимательный и актуальный контент, который заставит вас задуматься. Мы обсуждаем насущные вопросы и проблемы, а также освещаем истории, которые вдохновляют на действия и изменения. Узнайте, что стоит за событиями нашего времени!
    Кликни и узнай всё! – https://www.torikorestaurant.ch/produit/ruri

    응답

  123. Этот информационный обзор станет отличным путеводителем по актуальным темам, объединяющим важные факты и мнения экспертов. Мы исследуем ключевые идеи и представляем их в доступной форме для более глубокого понимания. Читайте, чтобы оставаться в курсе событий!
    https://www.roro164.com/plamodel/making-paint-booth02

    응답

  126. Публикация посвящена жизненным историям людей, успешно справившихся с зависимостью. Мы покажем, что выход есть, и он начинается с первого шага — принятия проблемы и желания измениться.
    Открой скрытое – https://banyaskazka.ru/intervyu-s-vrachom-narkologom-kliniki-sanati-karpovoy-tatyanoy-viktorovnoy.html

    응답

  127. При домашнем формате мы сразу закладываем «мостик» к стационару: в случае ухудшения состояния перевод происходит бесшовно, по заранее оговорённым критериям. Пациент и семья знают, какие маркеры считаются целевыми (переносимость воды, ровный вечерний пульс, время до засыпания, число пробуждений), и когда состоится повторная оценка. Прозрачность снимает суету и укрепляет приверженность плану.
    Узнать больше – https://kapelnicza-ot-zapoya-murmansk15.ru

    응답

  128. Мы не используем «универсальные коктейли». Капельницы собираются из модулей под ведущую задачу, а поведенческая часть усиливает эффект. Окончательные назначения делает врач с учётом противопоказаний и взаимодействий; таблица ниже — ориентир для пациента и семьи.
    Изучить вопрос глубже – http://vyvod-iz-zapoya-murmansk15.ru

    응답

  129. В данной статье вы найдете комплексный подход к изучению насущных тем. Мы комбинируем теоретические сведения с практическими советами, чтобы читатель мог не только понять проблему, но и найти пути её решения.
    Познакомиться с результатами исследований – https://judotraining.info/combat-sports-post-career-health-questionnaire

    응답

  130. Мы заранее объясняем, какие шаги последуют, чтобы пациент и близкие понимали логику вмешательств и не тревожились по поводу непредвиденных «сюрпризов». Карта ниже — ориентир; конкретные параметры врач уточнит после осмотра.
    Изучить вопрос глубже – http://

    응답

  131. Мы не используем шаблон «на всех». Темп и сочетания зависят от давления, пульса, выраженности тошноты и тремора, уровня тревоги, сопутствующих диагнозов и лекарств, уже попавших в организм. Детокс — это система шагов: допуск к терапии, коррекция воды и электролитов, поддержка печени, вегетостабилизация, осторожная работа со сном по показаниям, профилактика осложнений. Любое назначение проговаривается простым языком: зачем, как подействует, что считать нормальной динамикой, а что — поводом связаться с врачом.
    Выяснить больше – http://kapelnica-ot-zapoya-klin8.ru/kapelnica-ot-zapoya-na-domu-v-klinu/

    응답

  132. Длительность вывода из запоя во многом зависит от тяжести состояния, общего здоровья и продолжительности самого запоя. Если пациент обратился на ранней стадии, зачастую хватает 1-2 капельниц и короткого курса поддержки. Но при запое более пяти-семи дней, когда имеется острая интоксикация, требуется более продолжительная терапия и круглосуточное наблюдение.
    Выяснить больше – https://narko-reabcentr.ru/kruglosutochnyj-vyvod-iz-zapoya-v-moskve

    응답

  136. Своевременный вызов позволяет «поймать» момент, когда детокс максимально эффективен и ещё не потребовалась госпитализация. Мы работаем по всему Пушкинскому округу и приезжаем в ближайшие населённые пункты соседних округов.
    Выяснить больше – https://vyvod-iz-zapoya-pushkino7.ru/

    응답

  139. Все шаги фиксируются в карте наблюдения. Если динамика «плоская», меняется один параметр (скорость/объём/последовательность), и через оговорённое окно проводится повторная оценка. Это снижает риск побочных реакций и сохраняет дневную ясность.
    Получить дополнительные сведения – http://vyvod-iz-zapoya-v-kaliningrade15.ru

    응답

  144. При домашнем формате мы сразу закладываем «мостик» к стационару: в случае ухудшения состояния перевод происходит бесшовно, по заранее оговорённым критериям. Пациент и семья знают, какие маркеры считаются целевыми (переносимость воды, ровный вечерний пульс, время до засыпания, число пробуждений), и когда состоится повторная оценка. Прозрачность снимает суету и укрепляет приверженность плану.
    Получить дополнительные сведения – https://kapelnicza-ot-zapoya-murmansk15.ru/kapelnicza-ot-pokhmelya-murmansk

    응답

  147. Капельница формируется индивидуально и включает растворы для регидратации, препараты для защиты печени, витаминизацию и седативные средства. Врач следит за реакцией организма, корректирует дозировку и контролирует показатели.
    Углубиться в тему – http://vyvod-iz-zapoya-v-himki1.ru/

    응답

  148. Наша философия — минимально достаточные вмешательства и измеримые цели. Вместо «усилить всё сразу» мы меняем один параметр (скорость/последовательность/объём инфузии) и проверяем ответ в согласованное окно. Такой «тонкий ремонт» снижает риск побочных эффектов, сохраняет ясность днём и делает ночь предсказуемой. Семья и пациент получают короткую памятку на 72 часа с «зелёными зонами» (что считать нормой сегодня) и понятными поводовыми триггерами для немедленного контакта с дежурным врачом.
    Получить больше информации – https://vyvod-iz-zapoya-v-voronezhe15.ru/vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh

    응답

  149. Сначала короткий осмотр и проверка совместимостей, затем — инфузионная терапия с мониторингом давления/пульса/сатурации, после — инструктаж семьи и назначение контрольного контакта. Такой порядок снижает тревогу и делает ночь предсказуемой: понятно, чего ждать, когда отдыхать и в какой момент связываться с врачом.
    Ознакомиться с деталями – http://

    응답

  150. Наша философия — минимально достаточные вмешательства и измеримые цели. Вместо «усилить всё сразу» мы меняем один параметр (скорость/последовательность/объём инфузии) и проверяем ответ в согласованное окно. Такой «тонкий ремонт» снижает риск побочных эффектов, сохраняет ясность днём и делает ночь предсказуемой. Семья и пациент получают короткую памятку на 72 часа с «зелёными зонами» (что считать нормой сегодня) и понятными поводовыми триггерами для немедленного контакта с дежурным врачом.
    Детальнее – https://vyvod-iz-zapoya-v-voronezhe15.ru/vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh

    응답

  152. В первые часы важно не «залить» пациента растворами, а корректно подобрать темп и состав с учётом возраста, массы тела, артериального давления, лекарственного фона (антигипертензивные, сахароснижающие, антиаритмические препараты) и переносимости. Именно поэтому мы не отдаём лечение на откуп шаблонам — каждая схема конструируется врачом на месте, а эффективность оценивается по понятным метрикам.
    Получить дополнительную информацию – http://vyvod-iz-zapoya-v-ryazani14.ru/vykhod-iz-zapoya-ryazan/

    응답

  156. Публикация приглашает вас исследовать неизведанное — от древних тайн до современных достижений науки. Вы узнаете, как случайные находки превращались в революции, а смелые мысли — в новые эры человеческого прогресса.
    Детали по клику – https://ceritakepuasan.online/cerita-kepuasan-nikmatnya-di-dunia-perkemahan

    응답

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드는 *로 표시됩니다